Um im Winter fit zu bleiben oder auch bei Schlechtwetter nicht aufs Training verzichten zu müssen, zahlt sich die Anschaffung eines Indoor-Fitnessgerätes aus. Die bewährte Marke Kettler bietet mit dem kompakten Side Stepper 7874-700 eine ideale Möglichkeit für schnelles Training zwischendurch. Wir haben den mobilen Muskelmacher einem gründlichen Test unterzogen und festgestellt: Klein, aber oho!
Verpackung und Lieferumfang
Der Kettler Side Stepper 7874-700 wird in einem praktischen Karton geliefert und ist ohne großartige Montage im Nullkommanichts einsatzbereit. Trotz seiner geringen Größe von 47 cm Länge, 33 cm Breite und 22 cm Höhe macht der Stepper einen robusten und qualitativ hochwertigen Eindruck. Der umweltfreundliche Stepper benötigt weder Strom noch Batterien und kann sofort in Betrieb genommen werden. Eine kurze Anleitung war alles, was beim Lieferumfang des Steppers außer dem Gerät selbst noch vorhanden war.
Verarbeitung und Design
Schon auf den ersten Blick ist die Materialqualität des Kettler Steppers 7874-700 zu erkennen. Rutschfeste Trittflächen aus schwarzem Kunststoff und ein stabiler Metallrahmen sorgen für einen festen Stand und garantieren Sicherheit beim Training. Mit seinem ansprechenden Design aus Silber und Schwarz macht der Stepper auch optisch eine gute Figur.
Im Test besonders gelobt wurden Mobilität und Kompaktheit dieses Fitnessgerätes. Der Side Stepper 7874-700 kann mit nur einem Handgriff von Raum zu Raum transportiert werden und findet dank seiner geringen Größe so gut wie überall Platz.
Bei intensivem Gebrauch von mehreren Tagen pro Woche über einige Monate hinweg mussten einige Tester von uns jedoch feststellen, dass der Side Stepper 7874-700 an seine Grenzen stieß. Manche Modelle begannen nun doch zu quietschen oder hatten mit der Zeit eine Schraube locker. Da die meisten von uns handwerklich geschickt sind, waren diese Wehwehchen dank Schmieröl und Schraubenzieher rasch beseitigt und wir konnten den Stepper weiter testen. Einmal anfällig, traten die Probleme bei etwa 50% der „Patienten“ jedoch nach einigen Woche wieder auf. Für den intensiven Dauereinsatz über Jahre hinweg scheint der 7874-700 Stepper also nicht geeignet zu sein.
Ausstattung und Funktionen
Ähnlich wie bei Rudergeräten erfolgt auch beim Kettler Stepper 7874-700 die Dämpfung hydraulisch. Dadurch ist der Widerstand am Anfang etwas höher bzw. ungleichmäßiger und wird mit anhaltender Trainingsdauer geringer, da sich die Dämpfflüssigkeit durch die Reibung erwärmt und dadurch gleitfähiger wird.
Der Widerstand ist vom Hersteller gerade so gewählt, dass sowohl Anfänger als auch trainierte Sportler damit gut zurechtkommen. Anfänglich fanden wir es schade, dass wir den Widerstand nicht selbst regulieren konnten, die Intensität des Trainings konnten wir jedoch leicht über die Zeit steuern, die wir auf dem Stepper verbrachten.
In technisch-elektronischer Hinsicht ist der Side Stepper 7874-700 mit einem Trainingscomputer ausgestattet, der Auskunft über den Trainingserfolg gibt. Gezählt bzw. gemessen werden Trittfrequenz, Trainingsdauer, Anzahl der Schritte und verbrauchte Kalorien. Die Anzeige wechselt eigenständig zwischen den einzelnen Angaben und das zweizeilige Display erschien uns im Test groß genug, damit wir die Ziffern bequem ablesen konnten.
Trainingskomfort
Als wir unser Training mit dem Side Stepper 7874-700 von Kettler starteten, war als erstes unser Gleichgewichtssinn gefragt. Ganz ohne Handgriffe fühlten wir uns auf den schmalen Stufen zuerst noch ziemlich wackelig auf den Beinen. Vor allem die seitliche Tret-Position war etwas ungewohnt. Doch nach einigen Tritten hatten wir uns bereits an den Widerstand des Steppers gewöhnt und unseren eigenen Rhythmus gefunden. Die bewährte Antirutsch-Oberfläche hielt das Stolper- und Verletzungsrisiko gering und trug einen großen Teil zu unserem subjektiven Sicherheitsgefühl bei.
Nach mehreren Einheiten mussten wir uns schon kaum mehr auf unsere Beine konzentrieren und konnten neben dem Steppen fernsehen, lesen, oder – bei genügende Puste – sogar telefonieren. Einige unserer Tester nutzten sogar die Zeit während dem Bügeln oder Zähneputzen für ihr Step-Training. Die Idee des seitlichen Steppens gefiel uns besonders gut, da im Gegensatz zum klassischen Steppen die hier angesprochenen Muskelgruppen im Alltag so gut wie gar nie trainiert werden.
Stabilität (Belastbarkeit)
Das Maximalgewicht, für welches der Side Stepper 7874-700 ausgelegt ist, liegt laut Angabe des Herstellers Kettler bei 80 Kilogramm. Natürlich kann das Fitnessgerät auch von schwereren Personen benutzt werden, dann muss man allerdings damit rechnen, dass sich die Schrauben rascher lockern oder Dämpfung bzw. Widerstand schneller nachlassen.
Bei täglichem Gebrauch über mehrere Monate und kam es bei einigen Modell zu einer Lockerung der Schrauben, die jedoch mit etwas handwerklichem Geschick ganz einfach wieder festgezogen werden konnten. Als alleiniges Fitnessgerät, welches über Jahre hinweg häufig genutzt wird, ist der kleine Stepper aus unserer Sicht eher nicht zu empfehlen.
Geräusche beim Training
Die Geräuschentwicklung beim Training auf dem Kettler Side Stepper 7874-700 empfanden wir als überraschend gering. Die Bewegungen der Dämpfer waren kaum zu hören und auch sonst wurde aufgrund der sauberen Verarbeitung des Geräts jedes Knacksen oder Scheppern vermieden. Gummipuffer sorgen zusätzlich dafür, dass auch beim „Durchtreten“ keine Geräusche entstehen. Eine Lärmbelästigung von Nachbarn oder Zimmergenossen konnten wir uns unter diesen Umständen kaum vorstellen.
Wie bereits erwähnt, fingen nach einigen Monaten manche Modelle bei täglichem Gebrauch oder mehrmaligem Training pro Woche zu quietschen an. Mit einem Klecks Schmieröl sind wir dieser Unannehmlichkeit jedoch rasch Herr geworden. Ebenso gab es aufgrund der Wärmeentwicklung an den Hydraulikdämpfern leise zischende Geräusche, die jedoch –auch abhängig vom Körpergewicht des bzw. der Trainierenden – immer erst nach einiger Zeit des Gebrauchs auftraten.
Kleine Tipps
Da am Side Stepper 7874-700 die Handgriffe fehlen, empfehlen wir zumindest am Anfang mit einer Stützhilfe zu trainieren (z.B. Walking- oder Skistöcke), da man ansonsten Gefahr läuft, das Gleichgewicht zu verlieren.
Vorteile
+ Platzsparend und optisch kaum auffällig
+ Einfache Montage und Reinigung
+ Flexibel platzierbar
+ Geringe Verletzungsgefahr
+ Robustes Material und gute Verarbeitung in gewohnter Kettler-Qualität
+ Gut lesbare Anzeige, die automatisch wechselt
+ Aufgrund der fehlenden Griffe wird auch das Gleichgewicht gefordert
Nachteile
– Kein Training für Rumpf und Arme, nur Bein- und Po-Muskulatur wird beansprucht
– Nicht für ständigen, intensiven Gebrauch geeignet (ideal als Schlechtwetter Alternative zum Outdoor-Sport oder im Winter)
– Widerstand nicht einstellbar
– Funktionen des Trainingscomputers nur rudimentär und für Profisportler wohl zu wenig umfangreich
Fazit
Als Resultat unserer Zufriedenheit mit Komfort, Trainingserfolg, Qualität und aufgrund des erstklassigen Preis-Leistungs-Verhältnisses fiel unsere Bewertung des Side Steppers 7874-700 einstimmig mit der Bestnote 5 aus. Für das schnelle Training zwischendurch oder als Alternative bei Schlechtwetter und im Winter ist der Side Stepper 7874-700 vor allem für Trainings-Anfänger in einer kleinen Wohnung ein absoluter Hit mit Muskelkater-Garantie. Im Gegensatz zu einem Hometrainer oder Crosstrainer liegt der Side Stepper 7874-700 sowohl größentechnisch als auch preislich voll im Rahmen und passt auch bei bekennenden Sportmuffeln rasch einmal ins Fitness-Budget.
